оформить заказ

Уход за ногами
Ограничители суставов
Уход за волосами и лицом
Похудение и коррекция фигуры
Термобелье и грелки
Дом и дача – принадлежности и техника
Спортивные товары и домашние тренажеры
Кухня - техника и приспособления
Детский мир
Различные аппараты физиотерапии
Косметика и гигиена
Бандажи, корсеты, корректоры осанки
Массажеры, массажные подушки, миостимуляторы
Ортопедические подушки и матрасы
Уход за руками


Плоский живот - как убрать лишнее


С приходом весны мы все больше проводим времени перед зеркалом. Становимся боком, распрямляем плечи, втягивая живот, глубоко вдыхаем, вытягиваем шею, приподнимаем подбородок. Неволей задумываемся, как бы убрать парочку другую лишних сантиметров. Ведь так хочется выглядеть стройнее, целеустремленным, уверенным в себе и, наконец, довольным своим отражением в зеркале. Мы отчетливо понимаем, что для этого необходимо работать над собою.

Итак, как сделать живот плоским?

Плоский живот без излишних  физических упражнений нам обещают владельцы Spa-салонов и массажных кабинетов, а также производители разных массажеров,  тренажеров и миостимуляторов. Безусловно, все это прекрасно, но за удовольствие, необходимо платить. И если простой массажер стоит всего лишь 500 рублей, что является вполне приемлемой ценой,  то визиты в spa салон могут обойтись в сумму в 10 раз большую. Поэтому не забывайте, что способности человека не имеют границ и настраивайтесь на серьезную работу.

Ни для кого не секрет, что диеты редко когда дают желаемый результат. Однако мы вам советуем отказаться от гормонально-изменненых продуктов, мучного и сладкого. Введите в свой рацион как можно больше фруктов и овощей. Да, и без физических нагрузок не обойтись. Для получения плоского живота нам необходимо прокачать и далее поддерживать в тонусе мышцы живота, а также уменьшить жировую прослойку в брюшной части.

Упражнения для брюшного пресса

Стоит отметить, что для каждого человека нужно индивидуально подбирать комплекс упражнений в зависимости от конституции тела, генетической предрасположенности и прочих факторов. Вам самим необходимо подкорректировать то или иное упражнение, чтобы оно максимально приносило пользу. Мы предлагаем основную схему, которую вы сможете адаптировать под себя.

Товары по теме

Корректирующий корсет

Женский корсетный пояс без застежек

Корректирующие бриджи R6269

Упражнения для брюшного пресса делят на три группы: для «верхнего» пресса, для «нижнего» пресса и для косых мышц живота. Наилучшее время для тренировки – утром на голодный желудок или же через 2-3 часа после еды. Чтобы упражнения были эффективными, повторяйте каждое по 20-25 раз. Каждую неделю необходимо увеличивать нагрузку.

Комплекс упражнений:

  • 1. И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, носки оторваны от пола, руки за головой. На выдохе приподнимаем верхнюю часть туловища, чтобы лопатки немного оторвались от пола. На вдохе - исходное положение. Обратите внимание, подъем тела необходимо совершать за счет мышц живота.
  • 2. И. п. – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и расположены параллельно полу, стопы ног согнуты «утюжком». На выдохе, разогните ноги, отведите их от себя, вместе с тем нужно следить, чтобы они были параллельны полу. На вдохе - исходное положение. При этом работает нижняя часть пресса.
  • 3. И. п. как в упражнении 2. Вдыхая, правым локтем дотянитесь к левой коленке, на выдохе возвращаетесь в исходное положение. Вслед за этим таким же образом тянемся левым локтем к правой коленке. При этом упражнении работают все мышцы брюшного пресса. Выполняя упражнения, не забывайте о правильном дыхании. Ведь именно на выдохе максимально сокращаются мышцы, и происходит сжигание жиров. Вдох рекомендуется совершать носом, а выдох – ртом.

Кроме этого не забывайте – жир необходимо сжигать. Бег, аэробика, танцы, езда на велосипеде – тут уж выбор за вами. После утренних тренировок полезно заняться водными процедурами, обтиранием. С помощью грубой массажной варежки обтирайте живот, поочередно смачивая ее то в горячей, то в холодной воде. Хорошо бы сделать гидромассаж. Обтирания и гидромассаж улучшают кровообращение.

После водных процедур обязательно воспользуйтесь антицеллюлитным кремом.

А главное: тренируясь, не забывайте думать о том, какой у вас будет красивый плоский живот и сколько удовлетворения он вам принесет.



Библиотека здоровья


Лечение серебром


Столетиями люди изготавливали и пили серебряную воду. Самым простым способом получения такой воды – это серебряные предметы: ложка, монетка, медаль.    А в промышленных масштабах  обессоленная  вода пропускается через специальные установки, которые насыщают воду ионами серебра. В последнее время появились и компактные бытовые приборы, которые справляются с этой задачей. Один из них Невотон ИС-112. Приведем небольшой список заболеваний, с которыми можно бороться пр...

Как предотвратить старение кожи. Использование эфирных масел.


В последнее время многие эфирные масла получили широкое признание, как очень эффективные геропротекторы для человеческой кожи и достаточно активно представлены в изделиях современной косметологии. Интуитивно такие антивозрастные свойства масел использовались уже давно, например, придворными дамами в викторианскую эпоху. Сейчас уже научно доказано, например, наличие у эфирных масел антиоксидантных свойств, то есть их способности в регулировании потребности клеточек кожи и всего организма в кисло...

Четыре ступени к плоскому животу


Каждая женщина мечтает иметь плоский живот. Но у одних это получается, а у других нет. В чем же причина? Некоторые скажут, что у меня нет времени, некоторые – плохая наследственность. А вот признаться себе, что это всего лишь лень матушка большинство из нас не может. А ведь способы «избавления» от живота существуют и не один. Надо только найти в себе силу воли и тогда у вас все получится. В этой статье мы рассмотрим  4 основных способа достичь свою мечту, от простого до р...


Продвижение интернет магазина
Продвижение интернет магазина web студия Spacebox
Rambler's Top100